Rompiendo la tristeza del invierno

Textil, Sentado, Confort, Belleza, Moda de calle, Suéter, Modelo de moda, Fotografía de retrato, Modelo, Cabello castaño, imágenes falsas

Foto: Getty Images

Es casi mayo y estoy todavía vistiendo un abrigo. Decir, 'Ya lo superé', sería un eufemismo, uno que sé que muchos (¿todos?) Se harán eco en este momento.

Este invierno ha sido frío (uno de los más fríos en expediente ). Y largo.



Mi piel anhela el sol y mi guardarropa de primavera / verano se muere por ser usado.

Estas, por supuesto, son quejas superficiales. Especialmente en comparación con aquellos que realmente están luchando como resultado de este prolongado invierno. Me senté con un amigo en la cena la otra noche que parecía profundamente afectado por el frío interminable. 'He estado usando el mismo suéter de 10 libras desde diciembre', dijo mientras se recogía el cabello con ansiedad. No quiero salir nunca de mi apartamento. Esta muy frío. Siento que siempre estoy enferma. No pasa nada a mi alrededor.

Es una joven hermosa que está pasando por un momento difícil. Pero nunca le había pasado esto antes. Sin antecedentes de depresión. Entonces, ¿qué pasa? 'Le echo la culpa a este invierno eterno', medio bromeó. Tal vez si sale el sol, volveré a ser feliz.

Relacionado: Matar mi cuerpo para salvar mi mente

No es tan descabellado. Investigar muestra que 11 millones de personas solo en los EE. UU. sufren de trastorno afectivo estacional (TAE), y las mujeres tienen cuatro veces más probabilidades de sufrirlo que los hombres. Entonces, con temperaturas aún en los años 40 en la costa este, no es de extrañar que la gente esté sintiendo la tristeza invernal, a pesar de la inminente llegada de mayo.

'Es horrible este año', dijo a ELLE.com la psiquiatra Marianne Gillow, con sede en Manhattan. 'Se cree que el SAD es químico y hay dos teorías diferentes'.

Gillow describió el primero, que se centra en la falta de melatonina que experimentan nuestros cuerpos en el invierno. `` Cuando no obtiene suficiente melatonina, la idea es que comienza a volverse lento y apático, y que se induce una especie de hibernación. ¡Perfecto si eres un oso! No es tan bueno si eres un humano '.

La segunda teoría involucra los niveles de serotonina, una sustancia química del cerebro que afecta su estado de ánimo y que a menudo se menciona cuando se habla de depresión. 'Se cree que sus niveles de serotonina pueden comenzar a bajar en el invierno, lo que lo deprime y hace que tenga poca energía y antojos de carbohidratos', dijo Gillow. 'El uso de antidepresivos selectivos de serotonina parece ser útil para los pacientes con TAE que sufren de niveles alterados de serotonina'.

Relacionado: My Chemical Romance: Battling Depression

Pero, ¿cómo saber si tiene SAD o si simplemente está ... bueno, triste? Gillow confirmó que es una pregunta que recibe mucho.

“Lo que es más útil es ver este tipo de situaciones como problemas de espectro. Digamos que un poco de estar desanimado es normal y que el SAD en toda regla está en el otro extremo del espectro. Entonces, ¿dónde cruzaría esa zona gris para ser diagnosticado con SAD? La forma más fácil de diagnosticar es mediante la ciencia objetiva: 10 horas o más de sueño, episodios de llanto, aumento de peso, antojos de carbohidratos observables; cualquier cosa que sea cuantificable es mucho más útil para determinar dónde está la línea en términos de un ser humano normal y normal. reacción y tener una enfermedad real '.

Otro tratamiento que Gillow ha tenido éxito en los casos leves es la terapia con caja de luz. 'La teoría es que si estás expuesto a dos horas al día de luz de espectro completo, que no es lo mismo que la luz de la oficina, imita el sol lo suficientemente bien como para poder darte un impulso de energía, como un poco de luz. antidepresivo para ayudar a volver a regular su ritmo circadiano (también conocido como su reloj biológico). Es genial como aumentador '.

Le envié a mi amigo un enlace a una caja de luz, línea de asunto, 'Para su escritorio'. Quizás un poco de iluminación de espectro completo le hará bien. Y hasta que nos sintamos realmente cómodos sin mallas, tengo fe en que así será.

Relacionado: Depresión femenina: por qué las mujeres son más infelices que nunca